10 Tips Sehat ala e-PJOK

10 Tips Sehat ala e-PJOK ~ Halo Bapak/Ibu guru serta teman-teman sekalian. Mudah-mudahan selalu dalam keadaan sehat. Karena kesehatan itu merupakan harta yang tergolong mahal sekali. Maka dari itu kita harus tetap peduli dan terus menjaga kesehatan.

Berbicara tentang kesehatan memang sebuah kondisi yang mana sangat dirindukan oleh rekan-rekan kita yang mungkin dalam keadaan belum sehat (sakit). Ada kalanya mereka baru menyadari betapa besar nikmat kesehatan yang diberikan dari Tuhan kepada kita semua.

Berikut ini e-PJOK akan memberikan beberapa tips sehat agar kita senantiasa dalam kedaan yang bugar, segar, dan Sehat tentunya.
  1. Makan tertib dan teratur
  2. Makan sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu pagi makanan yang banyak mengandung serat agar mempermudah proses pengeluaran, siang makan-makanan yang mengandung unsur penyegaran, dan malam makan makanan yang mengandung unsur penyerapan.
  3. Batasi makanan yang mengandung resiko seperti kolesterol tinggi, lemak tinggi, dll. Ingat ya batasi bukan berarti tidak boleh
  4. Olahraga secara teratur (minimal 3 kali dalam seminggu) dengan intensitas yang sedang, jangan terlalu berat. kuncinya adalah rutin, bukan berat ya teman-teman sekalian
  5. Pilih olahraga yang paling kita sukai agar sekaligus menjadi wisata/penyegaran rohanikarena pada saat menjalankan olahraga tersebut kita menjadi bahagia.
  6. Ajak olahraga secara beramai-ramai agar lebih seru serta menyebarkan virus-virus kesehatan. Ajak keluarga, pacar, kakak adik, dan lain sebagainya.
  7. Sediakan obat-obat atau suplemen tubuh. Karena tubuh memiliki kebutuhan gizi yang cukup. dari makanan saja saya rasa kurang maksimal.
  8. Sediakan obat-obatan Pertolongan pertama, seperti obat sakit perut, flu batuk pilek, minyak kayu putih balsem ataupun fresh care, dll.
  9. Tidur malam minimal 8 jam ya teman-teman sekalian. Ingat 8 jam
  10. Biasakan istirahat siang atau tidur siang. Sesibuk apapun anda sempatkan untuk istirahat tidur siang walaupun sebentar. Otak sangat membutuhkan istirahat dan penyegaran kembali salah satunya adalah dengan tidur siang tersebut.

Demikian tips-tips yang bisa kami sampaikan. Mudah-mudahan sobat e-PJOK selalu dalam keadaan sehat ya. Kritik saran atau mungkin ada tips dari teman-teman silakan bisa di sampaikan ke admin langsung atau di kolom komentar ya.

SALAM SEHAT
SALAM PJOK 

0 Response to "10 Tips Sehat ala e-PJOK"

Post a Comment